7 апреля 2026 Всемирный день здоровья. На территории ТОГБУЗ «Мордовская ЦРБ» проведен флешмоб «Научная зарядка». Комплекс упражнений по тренировке сердечной мышцы.

По окончанию зарядки врач кабинета профилактики ТОГБУЗ «Мордовская ЦРБ» Наталия Назарова ответила на волнующие вопросы. Основные участники флешмоба, конечно же, прекрасные женщины. И, конечно же, всех их интересуют вопросы борьбы с лишними килограммами.

Можно ли похудеть, делая зарядку?

Да, похудеть, делая зарядку, можно, но она работает преимущественно как «активатор» обменных процессов и инструмент для создания полезных привычек, а не как основное средство сжигания жира.

Какую зарядку нужно делать, чтобы убрать живот?

Чтобы убрать живот, необходим комплексный подход:

кардионагрузки (бег, плавание, скакалка) для сжигания жира 2–3 раза в неделю и силовые упражнения для укрепления мышц пресса. Эффективны планка, скручивания, подъем ног и «велосипед», которые нужно делать регулярно.

Что реально помогает быстро сбросить вес?

Чтобы быстро сбросить лишний вес, но не навредить себе, нужно соблюсти несколько основных правил: создайте небольшой дефицит калорий (примерно 500 ккал в день), питайтесь разнообразно, делая упор на белки, овощи и полезные жиры, сократите потребление сахара и фастфуда, не забывайте регулярно заниматься спортом!

Флешмоб плавно перешел в Эстафету «Здоровое питание». Полезные-вредные продукты.